Роль вправ на розтягування в підтримці здоров’я: теоретичний аналіз та експериментальне дослідження

Навчальний заклад: Комунальний заклад «Полтавський міський багатопрофільний ліцей № 1 імені І. П. Котляревського Полтавської міської ради Полтавської області»

Автор: Ігнатенко Лілія Андріївна

Відділення: Хімія та біологія

Секція: Біологія людини

Область: Полтавська

Опис:

У дослідженні проаналізовано вплив вправ на розтягування на фізичний і психоемоційний стан людини. Проведено теоретичний аналіз користі розтяжки та її ролі в підтримці гнучкості, профілактиці травм і покращенні самопочуття. У ході експерименту, що тривав 14 днів, 30 учасників різних вікових категорій виконували розроблений нами комплекс вправ. Середні показники підтвердили ефективність тренувань: у всіх групах спостерігалося покращення гнучкості, особливо у молодших учасників. Зокрема, у вправі «Місток» середні значення покращилися з 59,6 см до 49,2 см у молодшій групі, з 67,4 см до 62,7 см у середній із 73,2 см до 70,7 см у старшій. Крім покращення фізичних показників, учасники відзначили позитивні зміни у самопочутті. Більшість повідомила про зниження м’язової напруги, покращення рухливості суглобів та відчуття легкості в тілі. У старшій групі спостерігалося зменшення скутості суглобів, полегшене засинання та покращення сну. Також учасники помітили зниження рівня стресу, підвищення рівня енергії та покращення настрою. На основі дослідження створено буклет із методичними рекомендаціями та YouTube-канал @Вправи_на_гнучкість із відеоуроками для різних вікових груп, що робить матеріали доступними для широкого кола людей.

- -